Tư vấn – giải đáp

 9 Cách Tăng Cân Sau 1 Tuần Cho Người Gầy Kinh Niên Hiệu Quả
Họ tên: Đinh Khương Duy , Địa chỉ:169 Bà Điểm 2, Hóc Môn, TPHCM, Email:daomaiphuong21101996@gmail.com
HỎI: 

9 Cách Tăng Cân Sau 1 Tuần Cho Người Gầy Kinh Niên Hiệu Quả.Đối với một số bạn, quả thật tăng cân là điều chẳng dễ dàng gì, thậm chí lại càng khó khăn hơn khi giảm cân.

Hiểu được điều này, Nhà Thuốc An Tâm hướng dẫn bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần mà không dùng bất cứ loại thuốc nào  hết.

Wisdom Weight thuốc tăng cân nhanh cho nam và nữ.

thuốc tăng cân Wisdom Weight là cái tên được nhắc đến nhiều nhất trong thời gian gần đây. Sản phẩm này trở thành bí kíp của những bạn có thân hình khiêm tốn.

Với chiết xuất từ  thiên nhiên, Thuốc tăng cân Wisdom Weight hoàn toàn lành tính với sức khoẻ người dùng và hỗ trợ ăn ngủ rất tốt. 

Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã giúp rất nhiều người lấy lại được vóc dáng hoàn hảo, thân hình tròn trịa cân đối và kết quả giữ được lâu dài sau khi ngưng sử dụng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng phải có Mã Vạch

Không phải ngẫu nhiên mà viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng được nhiều người tin tưởng sử dụng đến vậy. Nhờ vào những công dụng tuyệt vời của nó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã và đang làm được lòng rất nhiều người.

Sản phẩm này có công dụng như sau:

Hỗ trợ kích thích ăn ngon miệng: đa số người gầy thường gặp phải trường hợp ăn không ngon miệng. Nguyên nhân chính là do tâm lý không ổn định hoặc thiếu kẽm.

Hiểu được điều đó, viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight đã bổ sung thêm thành phần kẽm, thành phần này giúp các bạn ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng tạo cảm giác đói để các bạn muốn ăn hơn.

Bồi bổ cơ thể: ngoài tác dụng giúp các bạn ăn ngon miệng thì viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight còn giúp các bạn bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực và ngăn chặn tình trạng suy dinh dưỡng, ăn uống kém.

Hỗ trợ nâng cao thể lực: các bạn nam gầy thường thể lực yếu, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến công việc cũng như cuộc sống vợ chồng.

Thuốc tăng cân Wisdom Weight cũng là sản phẩm giúp các quý ông có được thể lực tốt. Một số bạn đang tập gym để nâng cao sức khoẻ cũng có thể sử dụng sản phẩm.

Kích thích vị giác, tạo cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn: đa số các bạn gầy thường hay chán ăn, ăn không đúng bữa, ăn qua loa.

Đó chính là nguyên nhân dẫn đến việc bạn mãi gầy. Với viên tăng can Thuốc tăng cân Wisdom Weight, bạn sẽ cảm thấy mình thèm ăn hơn, ăn nhiều hơn và do đó cân nặng cũng tăng lên.

Tăng cường khả năng hấp thu của cơ thể: bên cạnh những bạn gầy do chán ăn thì vẫn có những bạn ăn cả thế giới vẫn gầy, nghĩa là rõ ràng các bạn ăn rất nhiều, và bữa ăn cũng đầy đủ dinh dưỡng nhưng không thể nào béo lên được.

Vậy nguyên nhân là do đâu? Chính là do cơ thể bạn khó hấp thu và bạn có ăn bao nhiêu đi nữa thì cũng không thể nào béo lên được. Rất nhiều khách hàng của Thuốc tăng cân Wisdom Weight thừa nhận cơ thể họ hấp thụ tốt hơn rất nhiều kể từ khi sử dụng sản phẩm

Trên đây là những công dụng chính của Thuốc tăng cân Wisdom Weight. Đây là dòng sản phẩm cao cấp nên các bạn hoàn toàn yên tâm về công dụng cũng như thành phần sản phẩm.

✔ Giá thuốc tăng cân Wisdom Weight:
➤ 1 Hộp Wisdom Weight giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Wisdom Weight giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

 

Hoặc Tư vấn cũng như đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).

Đối tượng nào nên sử dụng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight

Wisdom Weight là thuốc tăng cân an toàn hiệu quả nhất hiện nay

- Phù hợp cho người gầy ốm, suy nhược cơ thể lâu năm năm, người kém ăn mất ngủ, tâm lý bất ổn, mệt mỏi liên tục, người mới ốm dậy và sau khi phẫu thuật.

- Cả nam và nữ dùng đều rất tốt. Những người đang đi tập Gym uống thêm Wisdom Weight vừa hỗ trợ tăng cân vừa hỗ trợ săn chắc cơ bắp.

- Dùng cho độ tuổi từ 12 tuổi trở lên đến người già gầy ốm yếu.

* Để hiệu quả tốt quý khách nên sử dụng theo liệu trình 2 - 4 tháng hoặc 4 - 6 tháng tùy theo mức cân nặng muốn tăng. Sản phẩm có thành phần 100% từ mầm đậu nành lên men nên rất an toàn sử dụng được lâu dài.

Viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight có thành phần chính là gì?

Với 4 thành phần chính trong hộp thuốc tăng cân Wisdom Weight Indonesia chính hãng.

- Protein ( 350mg ). Thành phần đạm(Protein) thực vật rất cao trong mỗi viên giúp bồi bổ cơ thể khỏe mạnh, tăng cơ bắp, săn chắc.

- Vitamin K ( 0.5mg ). Vitamin k rất quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng. Vitamin K giúp thành ruột non hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng khi ăn vào cơ thể. Vitamin K rất khó tổng hợp khi ăn uống bình thường..Với hàm lượng vitamin K cân bằng trong viên thuốc Wisdom sẽ giúp hệ thống hấp thụ làm việc mạnh mẽ và giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn.

- Vitamin C ( 0.5 mg ). Vitamin C là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm đẹp da và đồng thời cung cấp oxy, vận chuyển máu và các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tập luyện cơ bắp, hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin C còn góp phần hỗ trợ tạo ra collagen – một loại vật liệu mà cơ thể của bạn sau đó sử dụng để xây dựng xương và cơ bắp.

- Soyblecethin ( 45 mg ). Soyblecethin giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và đều hơn, vì vậy cơ thể sẽ ăn ngon miệng hơn. Đó là điều rất quan trọng khi bạn tăng cân.

Ngoài ra còn có 1 số Tá Dược vừa đủ để xây dựng lên công thức bào chế cùng với các thành phần hoạt chất khác của thuốc.

Cách dùng viên tăng cân Thuốc tăng cân Wisdom Weight chính hãng chuẩn nhất

Ngày uống 1 viên sau bữa ăn tối.

Trong quá trình sử dụng sản phẩm, bạn nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học để cân nặng tăng hợp lý

I. Cách tăng cân nhanh trong 1 tuần bạn cần biết

thuốc tăng cân Wisdom Weight mua ở đâu ? những cô nàng có thân hình ốm yếu, mong manh thường rất đau đầu cho việc ăn gì để tăng cân, có một vóc dáng vừa vặn, hoàn hảo.

Do đó hiểu được nguyên lý tăng cân cũng như xây dựng cho bản thân một thực đơn với đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu là cách tăng cân nhanh cho nữ.

1. Làm thế nào để tăng cân

Chế độ dinh dưỡng

Điều thứ nhất và cần thiết nhất là bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý; đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất.

Tinh bột không chỉ hỗ trợ cơ thể tăng cân mà còn giúp cho sự phát triển của não bộ cũng như hệ thần kinh, cấu trúc tế bào cũng như các mô bên trong, điều hòa hoạt động cơ thể.

Do đó nên thêm vào khẩu phần ăn của bạn những thực phẩm giàu tinh bột như gạo, mì, nui, bún, bánh mì, khoai lang, khoai môn…

Bạn phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý; đảm bảo cung cấp đầy đủ cho cơ thể tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất

Bên cạnh đấy, trong bữa ăn cũng cần nên bổ sung thêm chất béo và chất đạm; chất đạm có trong thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, đậu xanh, đậu đen… sẽ hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Chất béo thì sẽ hỗ trợ tăng cân nhưng bạn nên ăn các chất béo tự nhiên để tránh tích tụ mỡ ở bụng và trong máu.

Vitamin cũng như khoáng chất có khá nhiều trong rau xanh và trái cây tươi. Bạn có thể uống nước trái cây, vừa có dưỡng chất vừa có thể làm tăng trọng lượng cơ thể một cách nhanh chóng.

Chế độ luyện tập

Để cơ thể được hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên tập luyện đều độ

Bạn nên vận động cơ thể với các môn thể thao như tập gym, yoga, bơi lội, chạy bộ… sẽ hỗ trợ giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng, kích thích ăn uống rất nhiều hơn.

Nên ăn nhẹ khoảng 30p trước khi luyện tập để bổ sung vào lượng calo tiêu hao cũng như uống thêm một khoảng 200ml nước là tốt nhất. Việc tập luyện đều đặn sẽ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh hơn và quá trình tăng cân cũng tốt hơn cho sức khỏe.

Chế độ nghỉ ngơi

Bên cạnh đó, cần đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng cũng như không nên ngủ quá 11 tiếng mỗi ngày để cơ thể có thể nghỉ ngơi, giảm tiêu hao năng lượng đồng thời thải độc hiệu quả. Việc nghỉ ngơi tốt cũng sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, góp phần giúp cơ thể tăng cân mau chóng.

2. Bạn cần tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần?

Đầu tiên bạn cần xác định rõ bạn mong muốn tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần để có thể tính được chính xác lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày. cách tăng cân cho nam

Nếu bạn cần tăng 0.5 - 1kg trong 1 tuần thì trung bình hàng ngày bạn cần hấp thụ ít nhất 500-1000 calo, song song kết hợp với các bài tập tăng cân cho người gầy. Để thực hiện tốt, bạn cần chia nhỏ ra thành 3 bữa ăn chính trong ngày và những bữa ăn phụ.

Bạn cần xác định rõ bạn mong muốn tăng bao nhiêu kg trong 1 tuần để có thể tính được chính xác lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể hàng ngày

Được in trên tạp chí “American College of Sports Medicine Health and Fitness Journal” (9/2005), tạo thói quen ăn những bữa ăn chính kết hợp với các bữa ăn nhẹ mỗi ngày chính là một cách để tăng cân an toàn.

Hãy xây dựng thêm một vài bữa ăn nhẹ (tổng cộng khoảng 200-300 calo) vào 3 bữa ăn chính (100-200 calo cho mỗi bữa), bạn sẽ đạt được lượng calo tiêu thụ cần thiết.

Nhưng để đạt được cân nặng mong muốn trong 1 tuần bạn cần lưu ý thêm về lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Trung bình một người bình thường cần khoảng 700 calo để làm việc cũng như sinh hoạt. Vì vậy, bạn cần phải nạp calo trên mức tiêu thụ quan trọng của một người.

II. Thực đơn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Chắc bạn đã hiểu rõ để tăng cân phải làm là gì rồi đúng không? Bên ngoài các việc trên, bạn nên chọn lựa cho mình những thực phẩm cần thiết trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là thực đơn tham khảo cho 3 bữa ăn chính hàng ngày:

♥ Bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể khoảng 750 calo với thực đơn sau:

  •  
    1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn
  •  
    2 muỗng súp bơ hạnh nhân
  •  
    ¼ ly sữa bột
  •  
    1 hộp sữa chua (có đường)
  •  
    2 muỗng súp mật ong cũng như một ly sữa ít béo

cách tăng cân cho nữ, Bạn nên cố gắng thức dậy sớm (khoảng 6h tới 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn được rất nhiều hơn.

Có thể thêm bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi và 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể khoảng 215 calo.

♥ Bữa trưa

Bạn có thể sử dụng thực đơn bữa trưa cùng với một chén salad trộn với công thức như sau:

  •  
    100g ức gà ( đã lột bỏ da cũng như rút xương)
  •  
    2 chén rau xà lách, 2 muỗng súp dầu ô liu
  •  
    1 muỗng súp giấm balsamic
  •  
    ¼ chén quả óc chó
  •  
    ¼ quả bơ tươi
  •  
    50g phô mai (sữa dê hoặc sữa cừu)
  •  
    ¼ chén cà chua

Với một chén salad như thế, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ khi xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng sốt bơ vừng, dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc và 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

♥ Bữa tối

Vào bữa tối, bạn cũng có thể ăn theo thực đơn sau:

  •  
    100g cá bơn (hấp hay nướng)
  •  
    ½ chén mì lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 muỗng súp dầu ô liu cộng thêm ít muối cũng như tiêu)
  •  
    1 chén bông cải luộc cùng với một muỗng súp bơ
  •  
    2 cái bánh quy lúa mạch, cộng với ½ chén quả việt quất sẽ thêm khoảng 730 calo cho cơ thể

Sau bữa tối, bạn cũng có thể ăn tráng miệng với một ít trái cây tươi. Nếu bạn ăn 1 trái táo nhỏ sẽ thêm khoảng 55 calo đấy.

III. Những lưu ý lúc tăng cân nhanh

Nên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe: thực phẩm chứa carb tốt, chất béo tốt, các loại rau xanh, protein từ thực vật...

Nên lựa chọn các loại rau cũng như hoa quả phải lưu ý ma đúng theo mùa “ mùa nào thức nấy”.

Không nên mua các loại thực phẩm nghịch mùa vì chứa nhiều thuốc sâu, lúc ăn vào cơ thể sẽ mắc tích tụ nhiều độc tố, làm cho cơ thể trở nên ốm yếu hơn và tương đối khó hấp thu chất dinh dưỡng.

Muốn tăng cân thì việc hấp thu chất béo là đương nhiên, tuy nhiên bạn đừng nên ăn quá nhiều vì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến tiêu hóa cũng như hệ tim mạch.

Việc ăn liên tục cũng như ăn về đêm hoàn toàn không tốt chút nào, ăn khá nhiều bữa liên tục sẽ làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Nếu bạn ăn sau 8 giờ tối thì sẽ khiến mỡ tích tụ thêm và làm hại đến tiêu hóa, chứ không hề có tác dụng tăng cân như mong muốn.

Trên đây, nhà thuốc an tâm vừa chia sẻ cho các bạn cách tăng cân nhanh trong 1 tuần dành cho các bạn nữ gầy.
 
Để tăng cân một cách kịp thời và hiệu quả, thì ngoài việc áp dụng thực đơn tăng cân thì cần phải kết hợp với một chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý cũng như phải tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

 

Tìm kiếm

Văn Bản

liên kết sở y tế - bộ y tế

This website strongly recommends: https://www.iapac.to http://wannawatches.com

Lịch công tác

Thư viện ảnh

SƠ đồ đường đi